bcaa efekty

10 dni REDU OK za mna 10 dni redukcji, na razie tylko na samym odzywianiu jechalem brak treningu silowego i aerobowego(ze wzgledu na zabieg i koniecznosc rekonwalescencji), wiec wiadomo, ze efekty mierne;-) jedynie zeszlo troche wody, ale jutro wpada pierwsza sesja aerobowa na rowerku stacjonarny, w niedziele pierwszy trening silowy:-) prawie 3 [...]

Panowie - może Was zainteresuje ;) przy okazji prowadzenia dziennika, nie wiem jak tam w punktacje się wpasujecie, ale to przede wszystkim ma być zabawa, a można też zgarnąć $ na suple :-) http://www.sfd.pl/KONKURS_%21%21%21_Whole30__Miesi%C4%85c_Paleo_%21-t1165145.html Fajna opcja , ale nie dla mnie - przez weekendy i węgle byłbym na minusie [...]

@Pitt zebyś nie przeszedł na diete kapuścianą wnet %-). Jak ty wytrzymałeś dzień z taka ilością kcal :P Dzień 51 ( DT ) Dzień bardzo bardzo intensywny - w pracy kolejne cyklinowanie parkietu więc się nachodziłem dość sporo , w sumie do 14stej prawie 17km z obciążeniem maszyny .Spory wysilek + wariacje ciśnieniowe ( nagłe burze ) [...]

DZIEŃ 23 - 6.04.2010 Nie mogłam spać w nocy, zasnęłam o 4 i o 7 już się obudziłam, w związku z czym cały dzień byłam padnięta i kompletnie nie do życia. „Obudziłam się” dopiero po wejściu na matę i mimo złego dnia, trening był bardzo dobry. Dzisiaj zaczęłam też odwadnianie – pierwszym krokiem była redukcja posiłków [...]

[...] jak robić te spiętki na bramie, zamiast stać usiadłem na ławce i teraz czuję klatę a nie przednie aktony barków ;-) Właśnie przeczytałem badania które wskazało że dodatek bcaa do whey po treningu poprawił syntezę białek o 20% w porównaniu do wypicia samego wheya a o 56% w prównaniu do placebo. Ogólnie całkiem fajna jest ta książka ' [...]

tak, sikaliśmy wszyscy do wanny ... co do bcaa - jak dla mnie są potrzebne i tutaj porównanie co do gainera moim zdaniem nie trafione jak ktoś ma kase to zawsze bede mu polecał bcaa, które stymulują hipertrofie poprzed oddziaływanie na różne szlaki np. mTOR, stymulują insuline, działają antykatabolicznie i wiele wiele innych. Co do Emila - czemu [...]

1) cel: Masa i siła 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Mam pod reka kreatyne cm3, monohydrat, bcaa i zamierzam kupic Horse power. 3) staż 2.5roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Z czym najlepiej polaczyc Horse power aby efekty byly jeszcze lepsze? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: [...]

Co lepiej wybrać na redukcji - 180 tab trec'a clenburexina, 90 tab clenburexina i 500g activlab bcaa czy 1000g bcaa? Mieć clenburexina na 45 dni, miesiąc clenburexina z dwumiesiączną suplementacją bcaa, czy 3 miesiące bcaa? Mam jakieś 5%bf do spalenia. Dieta jest, poszły 3kg w ponad 2 tyg. Efekty są, ale chciałbym je czymś wzmocnić. :) Pozdrawiam [...]

King fajny art. Sog już nie wchodzi. Nie wiem tylko czy tam błędu nie ma - mianowicie w badaniu łączenia kreatyny z białkiem grupa placebo odnotowała lepsze efekty siłowe niż grupa przyjmująca białko? Wg. mnie chyba odwrotnie . Ponadto za białko można uznać bcaa?

rion10, w zasadzie można WMS i BCAA, ale to w sumie na poziomie początkującego przesada. O ile zachęcające i obiecujące byłoby wykorzystanie okołotreningowo BCAA w ilości 30-50 g dziennie to jest to co by nie powiedzieć kosztowne. Waxy Maize Starch , z kolei też przynosi "subtelnie" lepsze efekty niż dekstroza. Dlatego może wypróbuję [...]

okno karmienia mam max. 4 godziny (i wtedy są to np. 3 posiłki) czasami jest jeden posiłek na dobę. Uśredniając są to dwie godziny. Wiąże się to z trybem życia, wygodą itp. Natomiast bardzo rezolutnie podchodzę do tworzenia posiłków - makroskładników, wagi produktów (wielkość/ciężkość) posiłku, błonnika. Jeśli chodzi o wyżej wymienione elementy [...]

Jeszcze nie zacząłem:-D Doszła mi teraz jeszcze jedna chęć, żeby spróbować %-) Uwielbiam sprawdzać, jak panuje opinia, że coś coś się nie da. Na gruncie zawodowym najczęściej przynosi to super rezultaty ;-) No ale, nie czas teraz na to, patrz święta/wielbłąd no i materiał poznawczy zbyt mały. ale przecież nikt nie powiedział że się nie da, wręcz [...]

13.09.2013 DT piątek SUPLEMENTACJA: kreatyna TCM - 5g przed treningiem, 5g po, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo, przed treningiem 30min BCAA Powder - 10g przed treningiem 30min, 10g po treningu Wg. nowego planu ma być jeszcze glutamina przed i po razem z BCAA apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab Chela Cynk - przed snem (za [...]

Sid17: Jeśli inny trening jest dla Ceibie wygodniejszy, to powinieneś się jego trzymać. To jednak, że jest mniej męczący nie znaczy wcale, ze będzie skuteczniejszy, choć nie jest to wykluczone. Musisz sprawdzić efekty na sobie. Odnośnie zamienników ćwiczeń, które sa na razie dla Ciebie zbyt ciężkie, to zamiast podciaganie zrób ściąganie drążka [...]

19-20.01.2015 Dni bez zmian w sumie. Jedyne co będę robił to jadł posiłek przed treningiem. Zrobiłem tak i trening był lepszy + zoombie mode nie było przez resztę dnia. Oczywiście posiłek to ok. 50g węgli 30g białka w wersji nie zbyt zalegającej w brzuchu - białko w prochu + płatki np. czekoladowe. Okno/post niezmiennie. Waga poniżej 76 [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF208-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images83.fotosik.pl/1026/957c98a94c087c97med.png https://images82.fotosik.pl/1028/a1cfdd1f6d39c57dmed.jpg https://images81.fotosik.pl/1028/e146df11b85a8755med.jpg [...]

[...] ze jeszcze ja wspomagaja... w ciagu dnia lykam jednego capsa black burn ok. Godz 11, I jesli jest to dzien treningowy to jeszcze 2 capsy przed tren 30 min.. 2. pytanie o bcaa.. mam bcaa complex 2200 dymatize. czy dokupic jeszcze extra leucyne do niego? by wzmocnic wysylany przez nia sygnal I tym samym przyspieszyc proces odbudowy.. I czy ma [...]

Czesc Plywak. A wiec tak, my mozemy podpowiedziec jak to zrobic a Ty (jako ze nie moglem nigdzie doszukac sie twojej wagi ciala) podliczysz gramature. Jezeli chodzi o bialka(i jezeli plywasz na krotkie dystanse) to na dobra sprawe bardzo podobnie powinienes podejsc w tym temacie jak kulturysci. Tj. zastosuj 2.2g bialek /kg masy. Jezeli chodzi o [...]

Hej! To i ja coś napisze od siebie:-) Bo dawno nie pisałem tylko zaglądałem;-) ------------------------------------------------------------------------ Miesiąc na J/NJ minął %-) Ogólne efekty: W lustrze zaje... do lata forma będzie jak dalej tak będzie szło, waga w dół siła lekko na + ;-) Jestem bardzo zadowolony do tego co było miesiąc temu. [...]

9) ReconaSize Siła, moc, wytrzymałość i regeneracja Wyjątkowa, synergiczna mieszanka kreatyn Poprawia wydolność sportową Zwiększa suchą masę mięśniową   Zregeneruj… Ożyw… Odżyw… ReconaSize®… Przygotuj się na najnowsze osiągnięcie w dziedzinie suplementów potrenigowych. [...]